.

ÄT 5 GÅNGER OM DAGEN!
- för att få igång ämnesomsättningen och i annat fall maximera den gäller det att dela upp alla sina måltider på lite mindre och äta ca 5 gånger per dag:

Exempelvis:

Frukost:
En macka (mörkt bröd) med skinka, sallad och tomat på. 
Eller Havregrynsgröt
osv

Brunch:
En yoghurt / keso och en banan / äpple / mandarin /

Lunch:
Vad som helst, men inte i jätte stor mängd. Alltså vanligt lagad mat.

Mellanmål:
Knäckebröd / .. hmm samma som brunch typ ..

Middag:
Kycklingsallad / Kyckling med Wook / Tonfisksallad / spenat med räkor / fetasallad osv
(ej "tjock"-mat som gör det svårt för dig att smälta maten och sedan svårare att somna!



/ Bea